產後恢復 瑜伽（全集）中文DVD版(只能用電腦播放)

商品編號：Yjx2777
本站售價：NT$100
碟片片數：1

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影片名稱: 產後恢復 瑜伽（全集）
語系版本: 中文DVD版
光碟片數: 1片裝 (單面 DVD)
破解說明: avi檔，只能用電腦播放
系統支援: Windows XP/ME/NT/2000/2003/Vista/7
軟體類型: 教學
更新日期: 2014.01.08
相關網址: 無
中文網站: 無
軟體簡介: (以官方網站為準)
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產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保
養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。產後恢復包含的主要方面有產後會陰部位的
私處細胞活力因數護理以及產後的體形恢復、產後的子宮恢復和產後的心理恢復，女性
在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。
產後恢復瑜伽的做法
　　1、嬰兒捲曲式。
　　臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。(練腰
腹，使身體有形)
　　2、豎式。
　　臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習)
　　3、V字形。
　　坐姿，雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習)
　　4、坐勢脊椎擰轉。
　　坐姿，腿交叉收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸，頭向
後側緩慢轉向。(按摩內臟、排毒，練細腰)
　　5、牛面式變形。
　　跪式，手掌合攏置在背後，由外向內轉向，指尖由下向上儘量抬升的同時，挺胸，
頭向後仰。同一姿勢，背後手勢變化，對側的手在後背相拉。(挺胸，對產後乳房下垂
有益)。
　　6、側腰伸展。
　　單腿站立，一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側
腰運動。再換一個方向進行。(練平衡，練細腰)



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